秒秒pk10平台手机版 _孩子每天晚上几点睡觉最好?

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  什么都有有父母完会意识到,秒秒pk10平台手机版 睡眠似乎和孩子秒秒pk10平台手机版 秒秒pk10平台手机版 的情绪有关系。当亲们累了想睡觉却还没睡着时,通常也是脾气最糟糕的一有一另另一个。

  但什么都有有父母没意识到睡眠会多深刻得影响到孩子的各个方面。一大堆的科学家都因为发现,睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。

  首先睡眠直接影响孩子的身体生长。生长激素,你什儿 无缘无故 再次出现在广告里的化学物质,最好的获得土措施虽然是在孩子的深睡眠期。华盛顿儿童国家医学中心的研究者Judith Owens 说,哪些体内生长激素存在问题的孩子,睡眠的时间低于平均水平。

  此外,科学家发现,哪些睡眠不规律的孩子在睡觉时大脑会再次出现过度兴奋。亚特兰大的睡眠研究者 Jeffrey Durmer博士说:「秒秒pk10平台手机版 假如有一天你想看 亲们的血糖在睡眠完会升高,这会让孩子糖尿病、肥胖和化脏病的风险加大。

  「一般亲们吃得足够多时,亲们的脂肪细胞会生产出瘦素,它会让亲们停止进食。但因为睡眠存在问题,你什儿 激素的产生秒秒pk10平台手机版 就会受到阻碍。哪些得没人 睡眠的孩子就更容易肥胖。」芝加哥大学致力于儿童内分泌研究的学者 Dorit Koren说,「另外,哪些休息存在问题的孩子更倾向于坐着不动,这让亲们的身体更加不健康。」

  另外,在睡眠阶段,无论是孩子还是成年人,完会产生叫做细胞因子的蛋白质,亲们的身体依赖哪些蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也帮助亲们的身体得到休息,使得亲们的身体能有能力进行自我治愈。睡眠存在问题会影响哪些细胞因子的数量。

  注意力存在问题也和睡眠存在问题相关联。Owen博士提到的一有一另另一个实验是,哪些3岁一有一另另一个睡眠存在问题10个小时的孩子,到6岁时多动症的发病率更高;一有一另另一个实验发现,学龄儿童平均每天多睡27分钟,亲们情绪、专注度的表现就能有很大程度的提高。

  马萨诸塞大清华学霸经科学方面的研究者做了一组和记忆力有关的实验,亲们发现睡眠能帮助孩子记住更多东西,假如有一天哪些睡眠更好的孩子不仅仅是在当天获得更好的游戏成绩,第三三3天的表现也更加好。

  「亲们发现当孩子们睡眠减少时,什么都有有方面会和正常时不太一样。」 研究人员 PennyCorkum博士说,「发现亲们少睡没人 你什儿 ,就会受到没人 剧烈的影响,简直假如有一天你吃惊。」

  「父母因为意识到睡眠的重要,但亲们中什么都有有没意识到晚间的活动,这类 允许使用电子设备,对孩子的睡眠也会有影响。」 JodiMindell 博士说,她是费城儿童医院睡眠中心的副主任。

  那要怎样帮助孩子睡得更好呢?

  1.早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯

  这甚至都还能能 从还是婴儿时就现在开始做起。这类 完会说养成喝着奶瓶睡觉的习惯,因为应该在亲们还醒着的一有一另另一个就把亲们中放床上。

  2.帮助亲们建立有规律的睡眠时间

  在婴儿两个月大时,你就都还能能 着手让亲们养成有规律的睡眠习惯了。Mindell博士说,对于10岁以下的孩子,你都前要保证亲们晚上9点一有一另另一个就睡觉。「亲们发现哪些晚上9点一有一另另一个才上床的孩子,要花更长的时间入睡,晚上也通常更无缘无故 醒来。」

  3.控制孩子房间的光线

  褪黑素对光线敏感,而这简直帮助人类睡眠的重要物质,假如有一天在晚上,因为能减少孩子房间的光线将能帮助亲们获得更好的睡眠。你也前要知道的,即使是上床前一有一另另一个小时中使用了计算机或平板计算机,也会影响到孩子褪黑素的分泌。什么都有有你最好在吃完晚饭一有一另另一个如果孩子完会说使用哪些设备。

  4.给孩子讲睡前故事

  这似乎是什么都有有家庭有的是做的事情,不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松。「在所有的行为中,阅读绘本是最让孩子放松的行为。」Flinders 大学的临床心理学家 Michael Gradisar 说。

  你的孩子究竟前要几次睡眠时间,请看下面这张表吧:



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