腾讯5分彩精准计划_端午节如何健康吃粽子?5个妙招来帮你!

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  端午节马上就要到了腾讯5分彩精准计划,相信就说 我我人都在吃腾讯5分彩精准计划粽子应节,不过粽子腾讯5分彩精准计划的热量另有有一个出了名的高,一只腾讯5分彩精准计划13000克的肉粽等于3碗饭的热量,令不少减肥人士却步,究竟如保不多 吃得健康?小编分享有一个依据来帮你!





依据一︰粽子当正餐吃,仅吃拳头大小就够了

  不少人会把粽子当作应节食品,在餐与餐之间进食,使得当天吸收的热量大幅增加。一只粽子就前一天足够一餐所必腾讯5分彩精准计划须的热量,前一天把粽子当正餐吃,就还不多 减少热量的吸收了。晚餐尽量从不吃粽子,前一天糯米的升糖指数比白米高,相对较难消化,多吃容易引起消化不良!觉得还还不多 和家人分吃一只粽子、前一天选用较细小的“一口粽”、严控食量,最多只吃有有一个拳头大小的粽子。





依据二︰搭配蔬菜水果一起吃

  糯米较难消化,吃粽子前可先吃水果打底,前一天更有饱足感,从而减少吃粽的份量。之类菠萝、奇异果、木瓜、柚子或火龙果都能帮助消化,免得吃滞。肉粽内只含少许纤维素,吃时最好搭配蔬菜,还不多 补充纤维素,促进消化及稳定血糖。





 依据三︰自制蘸粽酱料

  通常吃粽都在蘸白砂糖前一天酱油,但都较为不健康,不妨尝试个人动手做酱料,之类以新鲜辣椒、个人炒香的白芝麻来自制蘸粽酱料,美味之余,还可减少糖分或钠含量超标的前一天,相对更健康。





依据四︰不吃咸蛋黄

  有有一个咸蛋黄前一天有约3000卡路里,相等于一碗饭!前一天你不吃咸蛋黄,就还不多 减少吸收一只粽子的三分之一的热量,然后我粽子的胆固醇含量也会降低。





依据五︰吃素粽

  之类人前一天会吃碱水粽,觉得碱水粽的热量比肉粽低,但豆沙和莲蓉馅料的糖分却比较高。咸味素粽比甜碱水粽更健康,咸素粽的馅料通常以菇类为主,越来越五花肉和咸蛋黄,热量较低!

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