10分pk10一分钟规律 _ 警惕马拉松比赛3大误区

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误区一:冲刺

  参赛者在比赛过程中没人冲刺,机10分pk10一分钟规律 会它和短跑、中跑10分pk10一分钟规律 不一样,是典型的长跑比赛,都10分pk10一分钟规律 要耗费多量的时间和体力,机会是在接近终点的但是冲刺,此时肌肉机会累到极点,容易造成肌肉的10分pk10一分钟规律 损伤。建议最好能保持原有的时延跑完全程。

  误区二:使用护膝

  使用护膝不一定真的能保护膝盖,所以护膝反而容易造成损伤。目前市面上所售卖的护膝并不一定大约在你类事 情況下使用,尤其是那先 使膝关节的前后左右都被系紧压住的,易意味着关节面产生摩擦。大约使用的护膝设计应该是前面松,两侧及上面紧,那我 膝关节能够灵活运动。

  误区三:热疗

  比赛完,所以所以参赛者会采用热疗给我本人放松。

  跑完马拉松后,太早泡热水或蒸桑拿,进行热疗,容易意味着肌肉膨胀,加重代谢物的渗进。正确的做法是跑完当天除理热疗,宜于1-2天后进行。如有运动损伤,应接受康复治疗,争取尽早恢复。